초간단 다이어트 운동

초간단 다이어트 운동

 

 

보통 다이어트라고 하면 뱃살을 빼는 것을 제일 먼저 떠올립니다.

하지만 운동을 좋아하지 않는 분들은 뱃살을 빼기가 쉽지 않습니다.

 

그래서!! 간단하고 누구나 쉽게 앉아서도 할 수 있으면서 다이어트에 도움이 되는,

한걸음 더 나아가 전반적인 건강에도 도움이 되는 초간단 운동을 3가지 정도 소개해 보겠습니다.

 

모르셔도 상관은 없지만, 이 운동에서 자극하는 부위는 한의학에서 말하는 대맥이라는 곳입니다.

일단 대맥(帶脈)이라는 것이 무엇인지 대충이라도 알고 계시면 지식적으로 좀 더 도움이 되실텐데요.

 

'속효미용 옥안신공速效美容 玉颜神功) 대맥유통 설명' 글을 보시고 읽으시면 더 이해가 잘 되실 것입니다.

 

 

대맥이란 것이 어떤 것인지, 인체에 어떠한 영향을 주는 것인지 이해를 하셨나요?

이제부터 설명을 드릴 것은 중국에서 널리 퍼져있는 대맥 자극을 통한 간단한 운동법입니다.

중국어를 조금 하시는 분들은 조금만 찾아봐도 심심찮게 보이는 내용들이며,

무엇보다 간단하면서 남성분들에게도 도움이 되지만 특히 여성분들에게는 더 큰 도움이 되는 운동법입니다.

 

지금부터 시작하겠습니다.

 

 

 

 

 

위 사진을 보시면 한자로 대맥이라고 표시되어 있고, 빨간점이 2개가 보이시죠?

대맥이 지나가는 부위이면서, 제 기억에는 두가지 빨간점이 천추혈인 것으로 기억합니다.

이 부위를 양손으로 주먹을 쥐고 매일 100회 이상 톡톡 두들겨 주시면 됩니다.

 

앉아서 해도 되고, 누워서 해도 되고, 서서 해도 됩니다.

 

 

 

 

이번에는 앞전의 사진보다 조금 더 난의도가 있어 보이는 동작입니다.

순서에 따라 하시면 됩니다.

 

(1) 양손의 손등을 허리 뒤에 대고 있습니다.

(2) 허리 뒤에 있는 손등을 가로로 배꼽을 향해 스윽 밀며 나아갑니다.

(3) 허리춤에 왔을 때, 양손바닥이 앞을 향해 보이도록 합니다.

(4) 배꼽을 향해 스윽 밀며 나아가 배꼽 앞에서 손바닥이 합장이 되면 멈춥니다.

 

이를 매일 100회이상 하시면 됩니다.

이것은 앉아있거나, 서있을 때 할 수 있습니다.

 

 

 

 

마지막은, 사실 중국양생기공의 방법인데 다이어트와는 크게 관련은 없지만 대맥을 자극하는 동작에 속해서 간단하여 소개해봅니다.

양 손바닥을 신장부위에 대고 그림과 같이 위아래로 움직여 100회이상 하시면 됩니다.

 

이 동작은 특히 남성분들이 자주 하시면 좋은데 그 이유는 신장을 자극시켜주기 때문입니다.

남성의 정력은 신장에서 나오며, 현대의 많은 남성 분들은 신장이 혹사당하는 경우가 많기에

이 동작을 통해 신장을 자극시켜주면 신장이 좀 더 튼튼해질 수 있습니다.

또한 신장은 정력뿐만 아니라 탈모, 당뇨, 고혈압 등에도 관련이 있는 중요한 장기입니다.

 

 

이상 3가지 동작을 소개하였는데,

여기에서 맘에 끌리고, 편하게 할 수 있는 것을 하나 채택해서 꾸준히 매일 하시면 됩니다.