재가 수행자 일본인의 실제 수행 스케줄

재가 수행자 일본인의 실제 수행 스케줄

 

 

깊이 수행하는 것은 아니지만,

그래도 재가수행자 분들에게 본보기가 되지 않을까 싶어 올립니다.

수행에 참고하시기 바랍니다...

 

- 아침 워킹 매일 4~50분 -
1. 세수와 양치 후, 밖으로 나갑니다.
2. 걸으며 가슴을 벌리고 심호흡을 합니다.
3. 발바닥과 지면이 접촉하는 것을 느끼면서 걷습니다.
4. 작은 목소리로 "기쁘다, 즐겁다, 행복하다, 감사합니다, 용서합니다"를 감정을 담아 말합니다.
5. 걷는 도중 절과 신사에 들려 참배를 합니다.

- 비전보드 -
목표나 동기부여가 생기는 말, 자신이 되고 싶은 미래를 사진이나 문자로 작성하여 붙입니다.

1. 비전보드를 보면서 트램펄린을 합니다.
2. 익숙해지면 트램펄린을 하며 명상을 합니다.

- 스트레칭 -
1. 평소 사용하지 않는 근육운동을 합니다.
2. 공포나 불안은 근육을 수축시키고, 두통이나 어깨 결림, 위장장애 등 건강에 해를 끼치는데,
스트레칭을 하여 근육을 부드럽게 해주면 건강해지고 마음 상태도 건강해집니다.

- 삼밀수행 -
1. 금강계, 태장계 만다라를 제단에 올려둡니다.
2. 월륜관, 아자관의 이미지를 책상 앞에 올려둡니다.
3. 1주일에 5회 정도 월륜관과 아자관을 행합니다.

- 독경 -
1. 반야심경
2. 아식관
3. 광명진언
4. 금강살타 백자명다라니

- 건강보조식품 -
몸이 건강할 때는 사고도 건강하지만, 건강상태가 좋지 않을 때는 올바른 사고를 할 수 없게 됩니다.
그렇기에 건강보조식품을 매일 섭취합니다.

- 독서
여러 불경이나 불교서적을 독서하며 부처님의 가르침에 대한 뜻을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다.