거북 목으로 통증이 있을 때 도움이 되는 오체투지

거북 목으로 통증이 있을 때 도움이 되는 오체투지


일단 목을 앞으로 쭉 뻗어 근육들이 긴장된 상태가 기본이 되어버린 상태를 거북 목이라고 합니다.
마치 거북이가 등껍질에서 목을 쭉 빼고 있는 것과 유사해서 그런 명칭으로 불리는 것 같습니다.

일단 평상시에 목을 과도하게 앞으로 내밀고 있는건 아닌지 확인합니다.
그리고 스마트폰, 컴퓨터, 타블렛 등을 많이 할 때 특히 집중할 때 목을 편하게 하고 있는지 앞으로 과하게 쭉 뻗고 있는지 확인합니다.
또는 낮에는 모르겠는데, 잘 때쯤 되니 목에 통증이 있고 불편하다면 목 근육이 과도하게 쓰였을 가능성이 있습니다.

이럴 경우, 유튜브 등에서 마음에 끌리는 목 스트레칭 영상을 따라해보는 것도 좋습니다.

아니면 자신이 할 수 있는 만큼 오체투지를 해보셔도 좋습니다.
오체투지는 이마 팔 다리 몸 전체를 쭉 뻗어 바닥에 닿기 때문에, 몸이 가장 바르고 편한 자세를 할 수 있습니다.

그리고 이마까지 바닥에 닿기 때문에 목 또한 가장 바른 위치에 있게 되며...

천천히 반복하다보면 목 근육들의 긴장이 점점 풀려나가게 됩니다.

오체투지를 반복하기 어렵다면,
오체투지의 온몸을 바닥에 닿게 한 상태를 유지하시는 것도 좋습니다.
물론, 머리가 바닥을 향해 있으므로 미리 그 자리 만큼은 수건이나 티슈 등으로 닦아놓아야 먼지를 들이마시지 않을 것입니다.

 

현대의 주요 질환들중 하나인 거북목으로 인한 불편이 조금이나마 줄어들길 기원드리며...

이만 줄이겠습니다.

 

https://tv.kakao.com/channel/2689925/cliplink/456253776