숙면을 취하는 방법

현대에는 걱정이나 스트레스로 인해 불면증을 겪는 분들이 많습니다.
물론, 다른 이유도 있지만요...
 
조금이라도 불면증을 겪는 일이 줄어들길 바라며,
아래의 2가지 방법을 소개드립니다.

두 가지 모두 미국 군인들이 하는 방법이니, 과학적으로 증명이 된 것이라고 보시면 됩니다.

 
1. 스트레스 줄이기. 시간이 날 때마다 꾸준히 반복합니다.
https://cafe.daum.net/yeseowon/SbZ2/542?svc=cafeapi

미해군 특수부대 네이비씰에서 하는 스트레스 완화 호흡법

2. 전투수면. 이 방법으로 잠을 듭니다.
https://cafe.daum.net/yeseowon/SbZ2/678?svc=cafeapi

전투수면(戰鬪睡眠) 최악의 상황에서도 2분 안에 잠드는 수면훈련법