인도요가의 태양명상법중 한가지...

 

 

인도요가의 태양명상법중 한가지...

고대인도의 생활양식은 일출 때 태양빛을 받으며 침대에서 일어나고
태양빛이 비추는 곳에서 일상생활을 하며, 일몰 때 태양빛과 함께 하루일과가 끝났습니다.
태양과 함께 시작하여 태양과 함께 하루일과가 끝나는 것이죠...

그만큼 인도에서는 태양을 매우 고귀하고 신성하며 우주에너지를 육체로 채워주는 것으로 보았습니다.

사실 전세계 모든 수많은 종교에서 태양을 고귀하게 여기지만요... ^^

티벳 족첸(대원만)은 태양빛을 이용하여 칠채화신을 이루고...
중국의 도교에서는 일월대법, 여타종교에서도 수많은 태양과 관련된 비법이 전해지고 있습니다.

이번에 소개해드릴 것은 인도요가에서 전해지는 태양명상법중 한가지로...
요가를 한 후에 하면 좋습니다.

 

 

 

1. 눕거나 편하게 앉아 몸전체로 호흡하면서 온몸을 이완합니다.
2. 머리로 숨을 들이마시고 내쉰다라고 느끼며 21회 호흡합니다.
3. 가슴으로 숨을 들이마시고 내쉰다라고 느끼며 21회 호흡합니다.
4. 배로 숨을 들이마시고 내쉰다라고 느끼며 21회 호흡합니다.
5. 다리로 숨을 들이마시고 내쉰다라고 느끼며 21회 호흡합니다.
6. 발바닥에 큰 구체를 상상하고, 구체로 숨을 들이마시고 내쉰다라고 느끼며 21회 호흡합니다.
7. 하늘의 태양을 눈이 상하지 않도록 30도 옆으로 틀어 바라봅니다.
8. 피부에 태양빛이 비추어 따스함을 느끼며 잠시간 즐깁니다.
9. 태양빛이 온몸을 감싸듯 육체 주위를 빙글빙글 돌고 있다라고 상상합니다.
10. 태양빛이 팔만사천 모공을 통해 육체내부로 흘러들어와 가득채운다고 상상합니다.
11. 손을 앞으로 내밀어 내 육체를 통해 전세계의 모든 사람들에게 치유의 태양빛이 전달된다라고 상상합니다.
12. 온세상을 빛으로 감싸고 채운다라고 상상합니다.
13. 산스크리트어 '옴(Om)'을 들이마신다고 상상하고, 산스크리트어 '산티(Santi)'를 내쉰다고 상상합니다.
    즉 옴을 들이마시고, 산티를 내뱉습니다. 여기서 산티는 평화를 의미합니다.
14. 천천히 손과 발을 움직이며 스트레칭을 하고 일상생활로 돌아갑니다.