스트레스 해소를 위한 차크라 명상법

 

스트레스 해소를 위한 차크라 명상법

 

코로나19로 인해 많은 분들이 스트레스를 받고 계실텐데 이를 조금이나마 해소시키기 위한 방법 하나를 더 소개해드립니다. 차크라를 느끼며 호흡을 통해 차크라에 해당하는 영역의 불편함을 해소시키는 방법이라 모든 분들이 쉽게 해나가실 수 있으실 것입니다. ^^

 

1. 편안하게 앉거나 눕습니다. 

2. 정화의 호흡을 2~3회 합니다. 
숨을 깊이 들이마시며, 폐가 빛과 사랑이 가득한 에너지로 가득찼다고 인식합니다. 
숨을 깊게 내쉬며, 모든 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다. 

3. 편안하게 2~3회 호흡을 합니다. 

4. 제1 뮬라다라 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.

숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

5. 제2 스와디스타나 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.
숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

6. 제3 마니푸라 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.
숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

7. 제4 아나하타 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.
숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

8. 제5 아즈나 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.
숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

9. 제7 사하스라라 차크라를 느끼면서... 
숨을 깊이 들이마시며, 이 차크라가 깨끗하고 순수한 에너지로 채워진다고 인식합니다.
숨을 깊이 내쉬며, 건강에 해로운 독성 에너지가 방출된다고 인식합니다.
차크라가 완전히 깨끗하고 편안해졌다고 느껴질 때까지 반복합니다. 

10. 심호흡을 1회 하고, 제4 아나하타 차크라를 느끼며... 
심호흡을 몇 회 반복하며, 모든 차크라가 서로 균형을 이루어진다고 인식합니다.

11. 천천히 자리에서 일어나 일상생활을 계속 합니다.