간단한 정화의 호흡법
오랫만에 간단하면서 효과 좋은 정화의 호흡법을 알려드리겠습니다.
마음이 번잡하고 생각이 많을 때 해보세요... ^^
1. 편안하게 앉거나 눕습니다.
2. 심호흡을 2~3회한 후, 4초이상 숨을 참습니다.
3. 천천히 입으로 폐안의 모든 공기를 내뱉습니다.
4. 2번과 3번을 반복합니다.
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