울화와 스트레스가 많으신 분들이 하시면 좋은 간단한 명상 호흡법

 

울화와 스트레스가 많으신 분들이 하시면 좋은 간단한 명상 호흡법

 

 

간단하지만 상당히 효과있는 방법으로...

화나 스트레스가 많이  쌓이신 분들은 처음에는 가슴 부위가 답답하고 막혀있는 듯한 느낌이 들지만,

시간을 들여 반복하시다 보면 울화와 스트레스가 해소되며 가슴 부위가 이완되기 시작합니다.

 

인연 있는 분들에게 전해지길 기원드립니다.

 

 

1. 편안하게 앉은 후, 눈을 감고 전신을 이완합니다.

2. 편안하고 자연스럽게 깊은 호흡을 시작합니다.

3. 숨을 들이마실 때 가슴 부분이 팽창하는 것을 느끼고, 숨을 내쉴 때 가슴 부분이 수축하는 것을 느낍니다.

4. 호흡을 반복하며, 가슴 부분의 팽창수축을 느낍니다.