수면에 도움이 되는 음식

 

 

수면에 도움이 되는 음식

 

 

1. 호두 : 멜라토닌(수면유도) = 송과선 호르몬

2. 대추 : 칼슘(신경안정)

3. 양파 : 혈액순환

4. 마늘 : 알리신, 비타민B(진정작용)

 

※ 송과선 호르몬 멜라토닌 음식

함유 : 귀리, 쌀, 생강, 토마투, 바나나 등

촉진 : 콩, 견과류, 치즈, 칠면조, 우유, 두부, 호박씨 등