간단한 전신지압과 미용기공

5분만에 혼자하는 간단한 전신지압

 

 

오늘은 잠자리에서 일어나거나 책상에 앉아 있다가 간단히 전신을 지압하여 몸을 상쾌하게 하는 법을 올려 드립니다.

한 두가지만 기억하고 계시면 평생 유용히 사용하실 수 있습니다.

 

몸의 상하좌우 균형을 맞추는 곳은 10번, 7번 입니다.

10번 위치 : 팔을 접어 생긴 주름 끝에서 재어 2,3,4번 손가락 합친 폭(이하 3촌이라 칭함) 위치의 압점.

7번 위치 : 슬개골(무릎뼈) 하단에서 3촌 아래 뼈 바깥쪽 압점. 

사관침법(15,21번)으로 맞추기도 합니다.

 

 

 

 

위의 압점을 1번 또는 2번 손가락으로 살에 밀착시키고 살짝 누르며 좌로 3회, 우로 3회 돌려 줍니다.

시간이 허락하면 7회 정도가 좋을 듯 합니다. 

신체의 위에서 아래로 내려가며 행하고 몸이 냉하거나 혈압이 낮으신 분은 아래부터 위로 시행함도 좋을 듯 합니다.

실제로 시행하면 5분 정도 밖에 안 걸립니다.

 

마치고 나면 손과 발을 풀어주는 운동을 하면 더욱 좋은데 이 부분은 다음에 올리겠습니다.

(압점의 위치에 대한 질문하시면 보는 데로 덧글 답 올리겠습니다. 학문적 명칭, 효능 등은 웹상에 많이 올라와 있으니

웹을 참조하시면 좋을 듯 합니다.)

 

세상의 이치를 탐구하시어 많은 이에게 도움을 주고자 하시는 일이 얼마나 힘들고 갈등어린 일인줄 알기에

일천한 방편을 나누어 드리고자 올립니다.  

날이 차니 따뜻한 차 한 잔 하시고 좋은 저녁시간 되시기 바랍니다.

 

*사용된 이미지는 앤드류 루미스 의 인체 드로잉에서 참조되었습니다.

 

 

출처 : http://cafe.naver.com/lovesaju/35285

 

 

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5분만에 하는 미용기공

 

 

* 횟수는 9, 13, 33회 중 형편에 맞게 합니다.

* 손을 마주 비벼 따뜻하게 하고 촉촉히 땀이 나면 더 좋습니다.

 

머리

1. 손가락으로 빗을 만들어 이마 발제(머리카락 나는 부분)에서 힘을 주어 뒷목까지 쓸어줍니다.

 

눈

(눈을 밝게 합니다)

1. 손을 비벼 열을 낸 후 손바닥으로 두 눈에 댑니다.

2. 손가락을 서로 비벼 열을 낸 후 눈동자에 대고 지긋이 누르며

   눈을 상하좌우, 시계방향, 반시계방향으로 돌립니다.

3. 두 엄지손가락으로 관자놀이(태양혈)를 누르며 검지로 눈썹을 안쪽에서 바깥쪽으로 당기며 쓸어줍니다.

 

코

(코, 기관지, 폐를 건강하게 합니다)

1. 엄지, 검지로 코를 잡고 좌우로 살짝 비틀어 줍니다.(위로 올리시면 안됩니다.^^)

2. 엄지손가락 등을 서로 비벼 열을 낸 후 양쪽 콧방울에서 콧등을 향해 쓸어 올리기를 수회 합니다.

3. 교호호흡을 합니다.

   왼코를 막고 오른코를 들이쉰 후 코를 막고 잠시 숨을 멈춘 후, 왼코를 열고 내쉽니다.

   들이쉰 숨이 비강을 통해 안와(눈구멍)를 거쳐 뇌를 가득 채우고 뇌에 기를 채운다고 의념합니다.

   좌우로 교대합니다.

* 우리 집 내무부장관은 코가 성형수술한 것처럼 되었다며 좋아합니다.

 

입

(이빨과 혀를 건강하게 하고 식도에서 위입구까지 건강하게 합니다.)

1. 볼에 바람을 넣고 위 아래 치아를 소리나게 마주칩니다.(고치)

2. 혀뿌리가 뻐근 하도록 위아래 치아의 앞뒤를 문지르며 마찰합니다.

3. 혀 끝을 입천정에 붙이고 눈을 감고 숨을 고르면 혀아래 침이 고이는데 양치하듯 꿀쩍거리린 후

    이를 3번에 나누어 삼킵니다.(수인)

4. 손가락을 비벼 입을 다물고 입술을 시계방향으로 돌아가며 두드려줍니다.

5. 숨을 들이쉰 후 내쉬며 다문 입술의 끝을 엄지와 검지로 살짝 올리며 눌러줍니다.

 

귀

(귀를 잘 들리게 합니다.)

1. 숨을 들이쉬었다 멈춘 후 눈을 감고 양검지 손가락으로 귓구멍을 꼭 막았다가 동시에 갑자기 빼어냅니다.

    (잠든 사이 귀속에 잠긴 사기를 빼냅니다.)

2. 손을 비빈 후 검지와 중지 사이에 귓바퀴 전체를 넣고 위에서 아래로 쓸어내려 줍니다.

3. 엄지와 검지로 귀바퀴 전체를 구기듯 접어 마사지 합니다.

4. 3,4,5번 손가락으로 귀를 접어 귓구멍을 막고 2번 손가락으로 중지를 튕겨

    귀뒤의 튀어나온 뼈를 때려 소리를 듣습니다.(천고)

*중이염으로 귀가 부어 귀구멍이 막히고 시간상 병원에 갈 수 없을 때는

 9번 구운 죽염을 물에 개어 귀구멍 주변에 발라두고 귀를 기울여 누워있으면 맑은 물들이 흘러나오며 가라앉습니다.(경험방)

 

얼굴

1. 손을 비벼 오른손 바닥으로 이마의 오른쪽-왼쪽-왼쪽 볼-왼쪽 턱-오른 쪽 턱 순으로 비벼줍니다.

   손을 교대로 실행합니다.

2. 손을 비벼 오른손 바닥으로 오른눈전체-오른뺨-턱의 방향으로 비벼줍니다.

   손을 교대로 실행합니다.

3. 식후엔 두 손을 모아 공을 만들어 입김을 불어넣고 얼굴을 맛사지 합니다.

 

목

(상단의 '머리' 와 연계하면 좋습니다.)

1. 두 손을 비벼 목뒤를 강하게 비벼 줍니다.

2. 두 손으로 뒤통수에서 목 아래로 쓸어내려줍니다. (족태양방광경의 순행 자극)

3. 앞목의 좌우 굵은 인대를 위아래로 비벼 마사지 해줍니다.

 

손과 발

1. 좌,우,위,아래로 꺽어 돌려줍니다.

2. 손가락, 발가락 하나하나를 좌우로 천천히 비틀어 줍니다.

3. 손과 발의 등, 배 인대사이를 비벼주고 용천 합곡 노궁등을 지압해줍니다.

  (이전 게시물 5분만에 하는 전신 지압그림참조.)

 

 

출처 : http://cafe.naver.com/lovesaju/35407